Гимнастика. Подтягивание на перекладине. Нижний хват. Три подхода по пять раз.
Обязательно делаем разминку на все группы мышц.

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

09.04.20 Эксплуатация судовых вспомогательных механизмов

Изображение
 13.04.20 Эксплуатация судовых вспомогательных механизмов    Тема.  Водные режимы котла. ПОКАЗАТЕЛИ КАЧЕСТВА ВОДЫ. НАКИПЕОБРАЗОВАНИЕ   НА ПОВЕРХНОСТЯХ НАГРЕВА Показатели качества воды. Воду, находящуюся постоянно в природном круговороте, условно делят на атмосферную, поверхностную, подземную (грунтовую) и морскую. Каждая из этих видов воды имеет свои качественные показатели, от которых зависит возможность ее использования в тех или иных целях. В судовой энергетике применение воды сводится обычно к роли теплоносителя и с этой точки зрения предпочтительнее среда с минимальной минерализацией. Однако обычная пресная вода (поверхностная) всегда содержит примеси солей и растворенные газы.                                               ...
Далее...

17.04.20 Эксплуатация судовой автаматики. Тема1. Классификация систем автоматики

17.04.20 Эксплуатация судовой автаматики. Тема1. Классификация систем автоматики Автоматическая система – это комплекс взаимосвязанных устройств, осуществляющих автоматическое поддержание при меняющихся внешних условиях заданного режима работы механизма или агрегата либо изменение этого режима по определенному закону. Судовой агрегат или механизм, режим работы которого управляется автоматически, называется объектом автоматического управления , а физическая величина, которую необходимо при управлении поддерживать в заданных пределах или изменять по некоторому закону, — управляемой величиной. В зависимости от выполняемых функций автоматизации СЭУ классифицируются следующим образом: управление (программное, дистанционное, путем регулирования значений параметров), контроль, сигнализация, защита и блокировка. Для осуществления функций управления требуются устройства (манометр, термометр и т. д.), измеряющие значения управляемой величины, и регулирующий орган (клапан, задвижка, ре...
Далее...